Question

Elabora un menú semanal con alimentos que tengas en casa y cumplan con los requisitos de beneficiar a nuestro organismo de manera saludable. ​

Answer 1

Para elaborar un Menú saludable para toda una semana es indispensable tener en cuenta que la misma debe contener:

Consumo diario: frutas, verduras, lácteos, cereales, granos, pan.

Cuatro veces a la semana: legumbres y hortalizas.

Entre dos y cuatro veces a la semana: papas, arroz, pastas.

Cuatro veces a la semana: pescados y carnes (rojas o blancas).

Hasta cuatro veces a la semana: huevos.

La alimentación debe ser variada durante la semana alternando combinaciones de los alimentos en cada menú, las cantidades deben ser suficientes tomando en cuenta la edad de la persona (niños, adolescentes y adultos) ya que los requerimientos calóricos varían en cada etapa.