Question

 Elabora recomendaciones que promuevan el cuidado de la salud respiratoria.

Answer 1

Respuesta:

Evitar Fumar

Fumar cigarrillos puede causar graves enfermedades, así que no fumar o dejar de hacerlo son las formas más efectivas de reducir tu riesgo de desarrollar enfermedades respiratorias crónicas, como el cáncer pulmonar. Evitar (o dejar) fumar es la mejor forma de prevenir muchas enfermedades respiratorias y cardiovasculares. Además, intenta evitar ser un fumador pasivo.

Comer Bien, Ejercitarte Regularmente y Descansar

Ingerir alimentos saludables, dormir suficiente y ser activo cada día puede ayudar a mantener fuerte a tus sistemas respiratorio, cardiovascular e inmune. Hacer suficiente ejercicio hace más fuertes a tus pulmones y los hace mejores para dar a tu cuerpo el oxígeno que requiere. También ayuda a estimular tu cuerpo para combatir gérmenes que podrían enfermarte. Estos pasos también pueden mantener fuerte a los sistemas esquelético y muscular.

Lavar tus Manos

Lavar tus manos a menudo, especialmente después de estornudar, toser o sonarte, ayuda a proteger a otras personas y a ti mismo de enfermedades. Lavar tus manos durante 20 segundos con jabón y agua tibia puede ayudar a evitar resfríos y gripe. Por un lado, puedes pensar en el lavado de manos como una habilidad de supervivencia. Algunos virus y bacterias pueden sobrevivir desde 20 minutos a 2 o más horas en superficies como mesas de cafeterías, manillas de puertas y escritorios. Lavar tus manos a menudo puede eliminar muchos de estos patógenos. Nunca toques tu boca, nariz u ojos sin lavarte las manos antes.

Evitar el Contacto con Otros Cuando estás Enfermo

No vayas al colegio o a otros lugares públicos cuando estés enfermo. Arriesgas propagar tu enfermedad a otras personas. Incluso podrías enfermarte más si te infectas de algo más. No compartas alimentos u otras cosas que pones en tu boca, como beber leche de la caja o remojar dos veces en salsa las papas fritas: nunca puedes saber qué patógenos pueden encontrarse alrededor. Cubre tu boca con un pañuelo cuando tosas o estornudes y deshazte del pañuelo. Si no tienes tiempo para coger un pañuelo, tose o estornuda en tu antebrazo, en vez de en tus manos.

Visita a tu Doctor

Tener las vacunas recomendadas puede ayudar a prevenir enfermedades, como la tos ahogada y la gripe. De hecho, se recomienda vacunar contra la gripe una vez al año a todos los mayores de 6 meses. La vacuna contra la gripe es especialmente importante para las personas que tienen mayor riesgo de desarrollar complicaciones graves (como la neumonía) si se enferman con gripe. Las personas que tienen ciertas condiciones médicas que incluyen asma, diabetes, enfermedad pulmonar crónica, mujeres embarazadas, niños menores de 5 años (y especialmente aquellos menores de 2) y las personas mayores de 65 años deberían asegurarse de vacunarse contra la gripe cada año.

Answer 2

Respuesta:

Coronita porfa

Explicación: