elabora de una lista de practicas a cuidar nuestra salud mental y salud fisica
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Siempre debemos cuidar nuestra salud tanto física como mental y más aún en esta época de distanciamiento social y de quedarse en casa. Prácticas que nos ayudan a nuestra salud física: Realizar ejercicios Realizar estiramientos por la mañana • comer 3 veces al día Comer de forma saludable Tomar 8 vasos de agua al día Prácticas que nos ayudan a nuestra salud mental: Realizar meditación Respirar de manera calmada Salir a caminar Relacionarnos con las personas pensar en cosas que nos hacen feliz
12 consejos de la OMS (Organización Mundial de la Salud) para cuidarse
La OMS en la 9ª Conferencia Mundial de la Salud, que tuvo lugar en Shanghái (China) en 2016, tuvo por título “Promoción de la Salud en los ODS: Salud para todos y todos para la salud”. Las líneas de acción que se propusieron no sólo se ceñían a las actitudes individuales, sino que subrayaban la responsabilidad de las instituciones locales, nacionales y globales a la hora de desarrollar políticas que contribuyan a mejorar la salud de todos los ciudadanos. Los ámbitos de intervención se centraban en la importancia de favorecer una buena gobernanza, en el desarrollo de entornos saludables (especialmente en el ámbito urbano) y en educar a la población sobre salud, enfermedad y cuidado de uno mismo.
Por lo que respecta al autocuidado, se puso además énfasis en la importancia de la dieta saludable y de la actividad física regular.
- Seguir una dieta saludable
- Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera
- Vacunarse
- No consumir tabaco en ninguna de sus formas
- Evitar el consumo de alcohol o reducirlo
- Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental
- Mantener una buena higiene
- No conducir a velocidad excesiva ni bajo los efectos del alcohol
- Abrocharse el cinturón de seguridad en el automóvil y ponerse casco al ir en bicicleta
- Mantener prácticas sexuales seguras
- Someterse a revisionesmédicas periódicas
- Amamantar a los bebés, es lo mejor para ellos.
