* el siguiente cuadro te puede servir de referencia para organizar tu plan semanal de actividad física y alimentación saludable.
COMPLETE.
Respuestas a la pregunta
miércoles hacer ejercicio durante 30 minutos correr por todo el patio sí tengamos pase pero y alimentación comemos el día miércoles lechuga y su pan con palta a las 12 comemos segundo de lenteja para que el cuerpo reciba alimentos nutritivos y en la tarde tomamos desayunoacompañado con verdura o algo que al cuerpo haga nutritivo y que no falte nutrientes así sucesivamente en todo el jueves viernes sábado todo etcétera
Una propuesta para organizar mi plan semanal de actividad física y alimentación saludable la puedes encontrar en la imagen adjunta.
Para realizar tu propia rutina de ejercicio es importante que consideres e integres los diferentes tipos de actividades físicas, pues pueden ser aeróbico, anaeróbico, de resistencia o de flexibilidad.
Considera los ejercicios que mejor se adapten a tu estado físico y considera ir aumentando la intensidad gradualmente.
Para lograr una alimentación saludable puedes tener un plan de alimentación saludable tomando en cuenta los principales nutrientes (hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas y agua) que deben tener las comidas programadas para cada día de la semana.
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