el que me resuelva la imagen le doy 50 puntos y coronita *es de una alimentación*
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
ALIMENTACIÓN Balanceada
debe contener;
Una dieta equilibrada debe ser variada y contener todos los alimentos básicos.
Los alimentos de esta pirámide están clasificados de acuerdo a la función que van a realizar en el organismo y estas funciones dependen de los nutrientes que contengan. De acuerdo a este criterio, se agrupan en:
Pan, cereales, arroz y pasta: Tienen muchos hidratos de carbono y algunas proteínas.
Función energética: Proporcionan la energía necesaria para mantener una adecuada temperatura corporal y realizar las actividades habituales.
Frutas, verduras, hortalizas: Tienen importantes cantidades de minerales y vitaminas, y también gran cantidad de fibra.Función reguladora: facilitar y controlar procesos metabólicos esenciales del organismo.
Leche y productos lácteos: Con alto contenido de calcio y proteínas animales. Función plástica: ayudan a formar los tejidos del organismo durante el crecimiento y reponer el continuo desgaste de los tejidos ya existentes.
Carnes, pescados, huevos: Son la fuente principal de proteínas de origen animal. Función plástica.
Grasas y aceites:
No todas las grasas son perjudiciales, además las grasas son necesarias en la dieta por tener sustancias imprescindibles para el organismo y para el transporte de algunas vitaminas. Tienen una función energética.
Legumbres, patatas, frutos secos: Combinan las tres funciones (energética, plástica y reguladora).
QUE NO DEBE CONTENER:
1. Alimentos fritos
.2 Grasas saturadas
3. Azúcares libres (jugos, caramelos)
4. Refrescos y otros procesados
5. exceso de carnes rojas (comer todo los dias)
Recomendaciones
toma suficiente agua.
Come una porción no excesiva de grasas saludables cada día.
Nunca te olvides de la fibra.
Agrega siempre proteínas en tu plato.
Come más verduras y frutas frescas.
limitar el consumo de sales, azucares y grasas
Debe contener
Los requerimientos de cada tipo de nutrientes, proteinas, minerales o vitaminas; y que ademas brinden fuerza y energía al cuerpo. Como las frutas o verduras, el pescado, menestras, etc.
No debe contener
El consumo excesivo de grasas saturada y grasas trans, asi como tambien evitar el consumo en demasia de alimentos procesados
Recomendaciones
Come alimentos variados, come muchas frutas o verduras; y puedes comer grasas pero no en exceso.