Question

EL PLATO DEL BIEN COMER Actividad 5. Completa la información del plato del bien comer escribiendo los beneficios que se obtiene al consumir verduras VERDURAS Y FRUT MUCHAS Frutas Carnes Cereales Leguminosas COMBINA GUMINOSAS Y ALIMENTO


Actividad 6. Escribe los ingredientes de alguno de tus alimentos en desayuno comida y cena. desayuno Comida cena​

Answer 1

VERDURAS:

BUENA ALIMENTACIÓN PORQUE TE HASE ESTAR MAS SANO

FRUTAS:

BUEN ALIMENTO PARA ESTAR CON NUTRICIÓN

CARNES:

OBTIENES CALCIO Y UNA SANA ALIMENTACIÓN NATURAL

CEREALES:

UN BOCADILLO TIPO DE POSTRE PARA ESTAR BIEN DESALLUNADO

LEGUMINOSAS:

ALIMENTÁCION NATURAL PERO BUENA

DESAYUNO:CEREAL,LECHE,PAN TOSTADO

COMIDA:SOPA JUGO DE NARANJA

CENA:PAN Y CAFE

ESPERO TE HAIGA AYUDADO ME DAS CORONA PORFAS

Answer 2

El plato del bien comer es una representación gráfica creada para orientar a las personas sobre el adecuado consumo de alimentos.

¿Cuáles son los beneficios de consumir los grupos de alimentos del plato del bien comer?

Frutas y verduras

• Pueden disminuir la presión arterial
• Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y derrames cerebrales
• Prevenir algunos tipos de cáncer
• Disminuir el riesgo de problemas oculares y digestivos
• Tener un efecto positivo sobre el azúcar en sangre, lo que puede ayudar a mantener el apetito bajo control.

Cereales y leguminos

• bajo en grasas saturadas, pero es una fuente de grasas poliinsaturadas, incluido el ácido linolénico omega-3
• libre de colesterol
• alto en fibra soluble e insoluble, y almidón resistente
• una excelente fuente de carbohidratos
• una fuente importante de proteína
• una buena fuente de vitaminas del grupo B, incluido el folato
• una buena fuente de muchos minerales, como hierro, magnesio, cobre, fósforo y zinc
• una buena fuente de antioxidantes y fitoquímicos que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

Carnes

• Las carnes como el pollo, el cerdo, el cordero y la ternera son ricas en proteínas.
• La carne roja nos aporta hierro, zinc y vitaminas del grupo B. La carne es una de las principales fuentes de vitamina B12 en la dieta.

conoce los grupos del plato del buen comer

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