El calentamiento, que es un conjunto de ejercicios, juegos o ejercicios jugados, se debe realizar habitualmente antes de la actividad física o deportiva, con la finalidad que el organismo transite desde un estado de reposo relativo a un estado de actividad determinada.
solo una no es un efecto fisiológico del calentamiento físico
•Aumento de la temperatura de la musculatura.
•Mejoramiento de la salud.
•Aumento del ritmo cardíaco y de la actividad pulmonar.
•Aumento de la capacidad orgánica general
AYUDA POR FAVOR Gracias
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Creo que es la última.
Explicación:
Me parece la más lógica
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¿Qué es el Calentamiento en Educación Física?
El calentamiento es una parte primordial de entrenar ya que ayuda a prevenir lesiones, a preparar la mente y el cuerpo para el ejercicio y su variabilidad en ejercicios provocará que el niño esté motivado para la clase de educación física.
El calentamiento en educación física es la introducción a la actividad física y Álvarez del Villar la define como un conjunto de tareas que se realizan antes de comenzar con el verdadero entrenamiento. Son ejercicios ordenados que permiten movilizar los músculos y articulaciones para preparar el cuerpo y la mente.
Beneficios del Calentamiento
El objetivo del calentamiento es aumentar la temperatura interior de nuestro cuerpo para preparando paulatinamente a actividades de mayor impacto. Las principales ventajas de calentar son los siguientes:
El alumno se motiva y se prepara mentalmente antes de comenzar la sesión de educación física.
Previene las lesiones musculares y articulares.
Aumenta el ritmo de los latidos del corazón por lo que la sangre se moverá por todo el cuerpo y mejorará el suministro de oxígeno.
Se mejora la elasticidad y se reduce la posibilidad de tener algún estirón muscular.
Aumenta la resistencia para el entrenamiento.
juegos de calentamiento para educación física pdf
Duración y tipos de Calentamiento
La sesión de calentamiento oscila entre los 10 y 15 minutos pero todo depende de la edad de los niños, de las condiciones climáticas y de la resistencia física de los niños. Considera que existen tres tipos de calentamiento:
General: los ejercicios involucran a una gran cantidad de músculos y la intensidad es baja.
Específico o segmentado: el calentamiento va dirigido a un par de músculos.
Pasivo: se logra calentar el cuerpo con calor exterior. Se pueden usar baños de calor o masajes.
Ejercicios de Calentamiento General de Educación Física
Te dejamos una secuencia didáctica básica para el calentamiento de la clase de educación física:
Pide a los alumnos que muevan la cabeza de un lado a otro como si negaran una situación.
Los estudiantes moverán la cabeza de arriba a abajo como si aceptaran algo.
Gira la cabeza en círculos de un lado y luego al otro con lentitud.
Pide que suban y bajen los hombros como diciendo “no sé”.
Giran los brazos extendidos hacia adelante y luego hacia atrás.
Marchan en su mismo lugar.
Inhalan y exhalan durante varias ocasiones.