ejércitos para trabajo de Fuerzas piernas brazos abdominal carga
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Explicación:
PIERNAS:
1. Sentadilla frontal
2. Sentadilla
3. Prensa de piernas
4. Subir al banco
5. Peso muerto
6. Elevaciones de talones
18. Paso largo
19. Elevaciones de talones sentado
20. Extensiones de rodilla en máquina
21. Curl de rodilla en máquina
27. Extensión de caderas en plinto
28. Extensión de cadera en máquina
29. Flexión de cadera en máquina
30. Abducción de cadera en máquina
31. Aducción de cadera en máquina
33. Elevaciones de talones en máquina
TRONCO:
7. Press de banca
8. Aperturas con mancuernas
12. Extensiones de tronco
13. Polea (Jalón) tras-nuca
14. Remo horizontal con barra
22. Buenos días
25. Remo sentado
26. Extensiones de tronco con barra en plinto
34. Abdominales en banco
35. Abdominales en plano inclinado
36. Abdominales sentado.
BRAZOS:
9. Press de hombros
10. Curl de bíceps con barra Z
11. Pull-over con mancuerna
23. Press francés con mancuerna
24. Tríceps con polea
32. Extensión y Flexión palmar con barra
37. Elevación lateral de hombros
38. Elevación frontal de hombros
39. Elevación posterior de hombros
40. Encogimiento de hombros
41. Rotación interna de hombros
42. Rotación externa de hombros
43. Abducción horizontal de hombros
44. Extensión de hombros.
EJERCICIOS BALÍSTICOS DE POTENCIA:
15. Tirón alto
16. Cargada
17. Arrancada
Respuesta:
No te entiendo nadaaaaaaaa