Ejercicios que favorecen la potencia
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Box jumps o saltos al cajón:
este ejercicio vendría a ser una simulación de un salto tal y como lo haríamos fuera de un gimnasio. Debemos de saltar lo máximo que podamos y, si somos capaces, ir aumentando la altura del cajón a medida que progresamos.
Depth jump o salto de profundidad:
En este caso lo que hacemos es dejarnos caer desde un punto alto e inmediatamente, al tocar el suelo, saltamos lo más alto que podamos sobre un cajón, por ejemplo. Comienza dejándote caer desde un punto no muy elevado y poco a poco aumenta la altura del punto de salida.
Kettlebell swing:
si os fijáis, gran parte de este movimiento simula el balanceo que hacemos cuando queremos saltar y por ello es una ayuda a la hora de aumentar nuestra potencia de salto.
Clean:
en la parte inicial de este movimiento hacemos un jalón de la barra ayudándonos de las piernas y con un movimiento explosivo de cadera. Por lo general todos los movimientos olímpicos nos ayudarán, pero este es el más accesible y sencillo.
Explicación: ojala te sirva