Educ. Fisica, pregunta formulada por evelynnaomisolisflor, hace 6 meses

Ejercicios que favorecen la potencia​


kiragamergato: Cn potencia te refieres a la velocidad?
kiragamergato: *con

Respuestas a la pregunta

Contestado por fabic7550
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Respuesta:

Box jumps o saltos al cajón:

este ejercicio vendría a ser una simulación de un salto tal y como lo haríamos fuera de un gimnasio. Debemos de saltar lo máximo que podamos y, si somos capaces, ir aumentando la altura del cajón a medida que progresamos.

Depth jump o salto de profundidad:

En este caso lo que hacemos es dejarnos caer desde un punto alto e inmediatamente, al tocar el suelo, saltamos lo más alto que podamos sobre un cajón, por ejemplo. Comienza dejándote caer desde un punto no muy elevado y poco a poco aumenta la altura del punto de salida.

Kettlebell swing:

si os fijáis, gran parte de este movimiento simula el balanceo que hacemos cuando queremos saltar y por ello es una ayuda a la hora de aumentar nuestra potencia de salto.

Clean:

en la parte inicial de este movimiento hacemos un jalón de la barra ayudándonos de las piernas y con un movimiento explosivo de cadera. Por lo general todos los movimientos olímpicos nos ayudarán, pero este es el más accesible y sencillo.

Explicación: ojala te sirva

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