Ejercicios previos a la vertical
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
derecha a iscierda
Explicación:
Respuesta:
4 Requisitos para aprender a hacer la vertical
1. EXTENSIÓN DE MUÑECA EN CARGA
Este es el eslabón más débil de la cadena que sostiene una vertical, y se encuentra en el top 2 en lo referente al número de lesiones relacionadas con esta práctica, junto con el complejo hombro-escápula.
2. MOVILIDAD DEL COMPLEJO HOMBRO-ESCÁPULA
No la flexibilidad, no.
La movilidad.
La capacidad y habilidad, en este caso, de colocar los brazos por encima de la cabeza e imprimir fuerza en el rango final de la flexión máxima de los hombros, si es que buscas una vertical vertical, y no un sucedáneo, al mismo tiempo que elevas y protraes ligeramente las escápulas y bloqueas el tórax (no el abdomen; esto es un mito).
3. CONTROL DEL CENTRO CORPORAL
Y digo control porque no es una cuestión de fuerza “a lo bestia”, como suele verse por ahí con todas esas recomendaciones en torno al bloqueo abdominal o hollow body.
4. PROPIOCEPCIÓN Y MENTALIDAD
Durante una vertical, desde un punto de vista propioceptivo, para el cuerpo todo es diferente. Todo está al revés y todo ocurre al revés. Todo.
Explicación: