EJERCICIOS PARA AFRONTAR EL AISLAMIENTO EN CASA, CUIDAR TU SALUD Y LA DE TU FAMILIA PLIS AYUDA
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Crea tu propia rutina diaria, con distintos tipos de actividades e intenta seguir unos horarios regulares
Autocuidado (higiene personal, alimentación, descanso),
Responsabilidades (teletrabajo, cuidado de la casa o de los demás),
Ejercicio físico
Ocio
Mantente informado o informada pero limita tu exposición a la información y selecciona bien las fuentes .
Eso te sirve :'3
Explicación paso a paso:
Respuesta:CUIDA TU MENTE
Quedarte en casa con la mentalidad de que lo haces para salvar vidas y que estás contribuyendo a detener el virus puede hacerte sentirte menos abrumado.
Mantén tu mente estimulada con rompecabezas, sudokus, libros y crucigramas entre otras actividades, también puede ayudar a mantener la calma.
Explicación paso a paso:Es importante hacer cualquier tipo de ejercicio, desde bailar hasta rutinas específicas. Procura que sean de tres o cuatro veces a la semana para evitar sedentarismo.
Descansar bien es esencial para tu salud, por lo que es importante poner horarios y acostumbrar al cuerpo para dormir al crear rutinas.
Mide tu tiempo en pantallas, (redes sociales, videojuegos o televisión) y no ingieras alimentos pesados si se acerca la hora de dormir. También puedes practicar técnicas de meditación.