ejercicios donde se ejecute elongación muscular y el tipo de acondicionamiento físico?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Los ejercicios de flexibilidad son uno de los cuatro tipos de entrenamiento, junto con la fuerza, el equilibrio y la resistencia, según la Sociedad Americana de Cardiología (AHA). Estos cuatro tipos de ejercicio deberían estar incluidos en cualquier rutina de entrenamiento saludable.
El objetivo de los ejercicios de elongación es estirar los músculos. Esto permite al cuerpo mantenerse flexible, lo que ofrece más libertad de movimiento para realizar deporte y más agilidad para hacer cualquier actividad diaria (agacharse, subir escaleras, coger pesos, etc.).
El momento más adecuado para hacer estiramientos es con los músculos calientes, porque de esta manera pueden estirarse más sin tensión. Si solo vamos a realizar ejercicios de estiramientos, es aconsejable antes calentar un poco los músculos.
Asimismo lo mejor para hacer estiramientos correctamente es hacerlo de manera lenta y suave hasta la posición deseada. Así nos resultará más cómodo y no nos dolerá.
Explicación:
Ejercicios de movilidad articular para un entrenamiento más efectivo
Sentadillas de arquero. ...
El gato y la mesa. ...
Lunge con apertura de pectoral. ...
Sentadilla profunda con apertura. ...
Roll Down. ...
El puente.
