ejercicios de resistencia aeróbica de alta y baja intensidad
(doy coronita)
stefasanchez:
Correr
Nadar
caminar. Es uno de los ejercicios aeróbicos más sencillos y baratos. Elige unas zapatillas de deporte cómodas y una ruta a seguir. Puedes utilizar una app para medir las distancias que realices e ir aumentando cada día la intensidad y el recorrido poco a poco. Puedes comenzar por caminar unos 20 minutos al día e ir haciendo cada día más minutos hasta que llegues a una hora de paseo diario. Caminar fortalece todo el cuerpo sobre todo las piernas.
Nadar. En el caso de mujeres embarazadas, personas con problemas en las articulaciones o lesiones musculares, la natación es el ejercicio aeróbico perfecto. El agua produce resistencia y nos ayuda a mantener el peso de nuestro cuerpo con su densidad.
gracias
Montar en bici. Puedes practicar bici tanto en la ciudad como en la naturaleza o en tu casa o gimnasio con una bicicleta estática. Es un tipo de ejercicio físico divertido que te ayudará a fortalecer los glúteos y las piernas.
Deportes en equipo. Otras opciones interesantes son los deportes en equipo como el fútbol, el baloncesto o el balonmano. Con estos deportes fortalecerás tus músculos y harás trabajar a tu corazón.
Bailar. Combinar música y ejercicio físico es una excelente forma de ponernos en forma, divertirnos y mejorar nuestro humor. Elige el tipo de baile que más te apetezca y busca un lugar donde practicar solo o acompañado.
Cardio. En casi todos los gimnasios y centros deportivos se practica esta disciplina que utiliza música y combina ejercicios para aumentar el ritmo cardiaco. Tus músculos y tu corazón se pondrán en forma.
Alternativas divertidas. Para hacer cosas diferentes y divertirte puedes practicar hula Hoop, camas elásticas, senderismo o piragüismo.
Respuestas a la pregunta
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Respuesta:
Elegir el tipo de ejercicio aeróbico más adecuado para cada caso, dependerá de las circunstancias de cada persona.
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¿Cuáles son los ejercicios aeróbicos más efectivos?
Caminar. ...
Correr. ...
Nadar. ...
Montar en bici. ...
Deportes en equipo. ...
Bailar. ...
Cardio. ...
Alternativas divertidas
Explicación:
espero que te ayude:D
gracias :D
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1
Respuesta:
ejercicios de resistencia aeróbica de alta intensidad
Saltos de esquí
Burpees combinados con zancada y sentadilla
Sentadilla con patada y peso
Crunch de una pierna
Sentadilla con salto
baja intensidad:
Caminata
Bicicleta fija
Caminador o máquina escaladora
Explicación:
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