ejercicios de relajación simples? con estiramiento.. con buena explicación por favor
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
De rodillas, llevar los brazos adelante tocando el suelo con las manos e inclinando el tronco y la cabeza. Experimentamos la relación entre los brazos y la espalda. Favorece la concentración y relaja nuestra mente. Estiramiento lateral. Un brazo por encima de la cabeza y las piernas las llevamos hacia ese mismo lado estirando todo el costado.
En posición tendido supino, las rodillas flexionadas se llevan lentamente a un lado de nuestro cuerpo y los brazos a otro. Esta posición estira la columna vertebral y la flexibiliza. Tonifica nuestro sistema nervioso y equilibra nuestra energía
Nos sentamos pegados a la pared, las piernas se apoyan en la pared estiradas y los brazos se despegan del cuerpo. Produce un gran estiramiento de los músculos de la parte posterior de nuestro cuerpo y del tórax. Favorece una gran liberación de fatiga.
En posición tendido supino, estiramos un brazo y la pierna del mismo lado; giramos y nos colocamos sobre ese costado. Juntamos piernas y brazos y mantenemos la posición. Armoniza energías físicas y mentales.
Posición inicial: tendido supino. Flexionamos rodillas y apoyamos los pies en la pared. Es una posición muy agradable. Permanecer 10-15 minutos en esta postura relaja considerablemente nuestro espalda.
Explicación: