ejercicios de pausas activas, por favor.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1-CAMINAR
Camina durante 1 min.
en tu oficina, pasillo
ó subiendo escaleras.
2-MOVILIDAD Y ESTIRAMIENTOS
Durante 2 minutos realiza ejercicios de movilidad y estiramientos.
3-FORTALECIMIENTO
Realiza 1 minuto de ejercicios de piernas:
4-EJERCICIOS CON LOS OJOS
Durante 30 segundos realiza movimientos con los ojos para
disminuir la fatiga visual: cierra los ojos varios segundos,
mira a un lado y a otro, mira hacia el horizonte.
5-BEBE AGUA
Aprovecha que te has levantado para hidratarte
6-CUELLO:
Inclinación de cuello hacia los laterales y hacia
delante de forma muy suave.
7-BRAZOS Y ESPALDA: Puedes realizar varios de estos
ejercicios, manteniendo la postura 10 segundos.
Elevación
de rodillas
Flexión
de rodillas
8-MANOS:
Realiza estos dos ejercicios para elongar la
musculatura de los flexores de los dedos.
Explicación:
Si te ayudo coronita porfavor
p
o
r
f
a
v
o
r
u
w
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