Question

Ejercicios de flexibilidad pasiva, por favor es urgente!

Answer 1

1- Torsión de espalda: sentado en el suelo. Pierna derecha estirada, dobla la izquierda y pásala por encima de la derecha. Coloca el brazo izquierdo por encima de la rodilla flexionada y presiona con el codo para hacer una torsión de espalda.
2-Isquiotibiales: sentado. Estira la pierna derecha y flexiona la izquierda llevando el pie hacia la ingle. Mantén el equilibrio, inclina el cuerpo hacia delante para intentar tocar los dedos de los pies
3-Muslos y caderas: tumbado boca abajo. Flexiona una pierna y coge el pie con la mano del mismo lado. Tira de ella todo lo que puedas sin que el muslo se despegue del suelo