ejercicios de calentamiento completo de intensidad indicando la carga de cada ejercicio.Ayudaa
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Respuesta:
Para un calentamiento activo:
- Carrera en el sitio.
- Saltos en el sitio.
- Carrera lateral de derecha a izquierda (dos o tres pasos hacia cada lado)
- Carrera hacia delanta y hacia atrás.
- Trotar con rodillas al pecho.
si quieres hacer ejercicios de movilidad articular:
- Rotación de tobillos.
- Rotación de rodillas.
- Con las piernas abiertas hacer ejercicios de rotación de cadera.
- Con los brazos extendidos y en perpendicular al tronco realizar pequeños círculos con los brazos.
- Rotación de cuello hacia un lado y hacia el otro.
Explicación:
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