Educ. Fisica, pregunta formulada por michelle349963, hace 7 meses

ejercicios de
adomen
piernas
brasos

michelle349963: una rutina

Respuestas a la pregunta

Contestado por viryburgos07

abdomen: Abdominales

piernas: elevaciones de piernas

brazos: utiliza mancuernas ( pesas)

EN LOS COMENTARIOS ESTA MEJOR LA RESPUESTA:)

michelle349963: una rutina quiero

michelle349963: porfa

michelle349963: y te pongo coronita a que me diga

viryburgos07: abdomen: 10 abdominales, 30 segundos de plancha, 20 levantamiento de pierna *piernas: Sentadilla 3-4 series de 12-15 repeticiones.
Prensa 3-4 series de 15-20 repeticiones.
Zancadas 3 series x 30 pasos.
Extension de cuadricep 3 series de 20,15,12 repeticio *Brazos:Flexiones de pecho. Las flexiones de pecho te ayudarán a desarrollar la zona del pectoral, aunque también activarás los tríceps. ...
Elevaciones laterales para los hombros. ...

michelle349963: Gracias

viryburgos07: de nada:)

jjvqzlpz2021: solo as lagartijas,sentadillas,fondos y cuelgate en una barra y as dominadas ahi ases todo el cuerpo dnd

Contestado por tuprincess44

Respuesta:

yo uso esta app,y es buenísima

Adomen cuánto tiempo debes hacer

Lo ideal es hacer 50 abdominales diarios repartidos en cinco series de diez. Realizar 3.000 abdominales diarios inevitablemente provocará severos problemas de espalda. Además de un gran desgaste y sobrecarga muscular", aclara Naranjo.