Ejercicio para elongar abdominales resumen
Respuestas a la pregunta
Respuesta:A menudo, todos los afines al gimnasio tendemos a olvidar que los abdominales son como cualquier otro músculo. A veces no los ejercitamos todo lo que deberíamos, y otras, en cambio, no los ejercitamos de la manera más correcta y efectiva. Ésto incluye, como con cualquier otro músculo, hacer unos buenos estiramientos antes y después de trabajarlos. Pero, ¿cómo estiramos los abdominales?El primer ejercicio está centrado en estirar los músculos de la pared abdominal. Para ello, primeramente nos debemos tumbar boca abajo sobre el suelo o alguna colchoneta sobre la que estemos más cómodos. Coloca tus manos a ambos lados de tu cuerpo a la altura de tu pecho. De este modo, el ejercicio consiste en levantar el tronco suavemente hacia arriba, ayudándonos con las manos, y manteniendo las piernas pegadas al suelo a la vez que relajadas. Una vez que estés arriba, con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás, aguanta alrededor de 30 segundos, y vuelve a la posición inicial relajadamente. Repite el proceso dos o tres veces, pero no fuerces demasiado los músculos, tan solo nota que se estiren.
Explicación: