ejemplos de rutinas de ejercicio sobre las cargas de entrenamiento de intensidad, volumen y densidad
Respuestas a la pregunta
Respuesta: TIPOS de Carga:
Sería importante diferenciar entre:
La carga externa o física, aquí nos referimos a los factores que trataremos a continuación. Son datos objetivos que nos indica el trabajo que se está realizando (tanto en cantidad como calidad). Hablamos de intensidad, volumen,…
La carga interna o fisiológica, refiriéndonos al efecto que produce la carga externa sobre el organismo y sistemas funcionales (como el cardiorrespiratorio o muscular) de cada individuo.
El volumen.
El Volumen De Carga De Entrenamiento Se Define Como La Cantidad Total De Actividad Efectuada En El Entrenamiento.
También podemos diferenciar 2 tipos de volumen:
Volumen relativo o programado: cantidad de trabajo que se planifica en el ciclo de una temporada (al final del artículo hablaremos de los ciclos del entrenamiento)
Volumen absoluto: la cantidad real de trabajo realizado tras adaptar esa planificación del deportista debido a contratiempos, por ej.: ponerse enfermo, por lluvia, etc…
Hay que tener claro que el volumen variará según objetivos (no es lo mismo una maratón que prepararse para los 100 metros lisos, el nivel de la personas, etc.