Ejemplo para un adolescente de 12 años y 45 kg de peso Gasto de energía requerido: 2280 kcal/día Plan de actividades:
Caminar 40 minutos (160 kcal)
Jugar basquetbol 1 hora (540 kcal)
• Trabajar en la computadora 2 horas (480 kcal)
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suma todas las calorias
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