ejemplo de desayuno equilibrado para adolescentes
Respuestas a la pregunta
Explicación:
¿Qué debo incorporar en un desayuno saludable?
Asumiendo eso de que “para gustos, colores” os dejamos unos ejemplos de alimentos que os aportarán todo lo necesario para mantener unos hábitos saludables:
Hidratos de carbono: Pan integral, fruta (plátano, manzana o naranja) y frutos secos.
Proteínas: Huevo, pollo, jamón, pavo almendras, queso, atún, salmón y humus de garbanzos.
Grasas saludables: Aceite de oliva, aguacate, mantequilla, huevo, frutos secos y leche
Fibra: frutos secos, fruta, pan integral, lechuga y cereales integrales como los copos de avena.
Ejemplos de desayunos equilibrados y nutritivos
Vaso de leche con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.Bocadillo de requesón, jamón serrano y hojas verdes. Zumo de naranja
Tazón de yogur con fresas frescas y plátano, avena y nueces.
Leche con orejones, avena y almendras. Zumo de naranja.
Infusión con pan integral con queso, salmón ahumado y semillas de sésamo. 1 kiwi.