Question

• Durante las semanas 18 a la 21 practicaste actividades físicas y experimentaste técnicas de relajación: de respiración, de Jacobson y con música. También investigaste sobre el yoga y taichí. Recuerda que elegiste una actividad física y una técnica de relajación de tu preferencia, que luego practicaste con tu familia. Esta vez vas a practicar, junto con tu familia, una rutina de ejercicios de flexibilidad y una técnica de relajación de tu preferencia.
Segundo: Practicamos una actividad física
• Ahora, invita a tu familia y ubíquense en el espacio de tu casa que hayas elegido. Luego, tómense el pulso antes de empezar y anótalos en tu cuaderno. Seguidamente, inicien la activación corporal con desplazamientos suaves hasta que sientan que el pulso (frecuencia cardiaca) se ha acelerado ligeramente, luego, realicen movimientos circulares para dar actividad a todas las articulaciones, ahora, practiquen estiramientos musculares muy suaves de todas las zonas corporales. La activación corporal debe durar de 5 a 12 minutos, aproximadamente.
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Answer 1

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