Educ. Fisica, pregunta formulada por benitezleonela215, hace 8 meses

durante el deporte debo tomar mucha agua ,poca o solamente lo indispensable ??

Respuestas a la pregunta

Contestado por ROSANNITAVAREZ

Respuesta:

Durante la actividad física se debe beber de 200 a 300 mililitros de agua cada 20 minutos y 177 mililitros luego de 30 minutos de haber terminado. Después es necesario consumir entre 470 y 700 mililitros por cada medio kilo perdido del peso corporal

Lo dicen los expertos: la forma en la que bebemos agua mientras hacemos ejercicio influye de manera directa en la efectividad de nuestro entrenamiento. Si no lo hacemos correctamente o no bebemos la cantidad adecuada, nuestro workout puede no surtir los efectos que buscamos.

Aunque el experto de Home Wellness insiste en que la respuesta a esta pregunta es bastante personal, su recomendación individual es beber a pequeños sorbos más veces ya que beber grandes cantidades probablemente resultará incómodo.

Explicación:

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