Question

Doy 12 puntos al que me diga ejercicios de elongación y vuelta a la calma
PORFIS ES PARA HOY

Answer 1

EJERCICIOS DE ELONGACIÓN:

- Girar la parte superior del pie adelante, apoyando la parte superior de los dedos en el suelo.

- Inclinación hacia la pared flexionando una pierna hacia el frente y la otra estirada, elongando las pantorrillas.

- Sentado en el suelo, con una pierna flexionada y la otra estirada, intentar llevar el brazo hacia la pierna estirada.

VUELTA A LA CALMA:

Estiramiento de isquiotibiales. Doble su pierna de atrás y mantenga su pierna de adelante estirada.  

Estiramiento de cuadriceps. En posición de pie: sostenga una de sus piernas con la mano del mismo lado.

Estiramiento del flexor de cadera.

Estiramiento del dorsal ancho.