Dosificación del esfuerzo en el circuito de entrenamiento
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Consiste en adaptar las posibilidades físicas y biológicas del individuo con la finalidad del que el esfuerzo sea lo suficientemente intenso para entrar en el sector positivo del grado biológico de este. La dosificación es parte importante del entrenamiento físico y su aplicación contribuye y tiene como objetivo el desarrollo de las siguientes capacidades:
1.Conocer y valorar su cuerpo y la actividad física como medio de exploración y disfrute de sus posibilidades motrices de relación con los demás y como recurso para organizar el tiempo libre.
2.Apreciar la actividad física para el bienestar manifestando una actitud responsable hacia uno mismo y las demás personas y reconociendo los efectos del ejercicio físico de la higiene de la alimentación y de los ámbitos postulares sobre la salud
3.Utilizar sus capacidades físicas, habilidades motrices y su conocimiento de la estructura y funcionamiento del cuerpo para adaptar el movimiento a las circunstancias y condiciones de cada situación.
3.Regular y dosificar el esfuerzo llegando a un nivel de auto exigencia acorde con sus posibilidades y la naturaleza de la tarea y desarrollando actitudes de tolerancia y respeto alas posibilidades y limitaciones de los demás.
4.Realizar de forma autónoma actividades físico*deportivas que exijan un nivel de esfuerzo, habilidad o destreza poniendo el énfasis en el esfuerzo.
5.Controla el agotamiento físico prematuro
6.Evita excederse en el esfuerzo físico.
7.Evita las lesiones articulares óseas y musculares.
8.Evita someter al organismo a esfuerzos superiores a su capacidad.
La intensidad de la actividad física puede ser un aspecto especialmente importante en la dosificación del ejercicio y los resultados científicos sugieren que las actividades de intensidad elevada al menos de moderada a vigorosa resultan particularmente beneficiosas en términos de estado de salud asimismo es importante subrayar que la actividad física debe ser periódica con el fin de generar un efecto beneficioso para la salud.
En un circuito de entrenamiento podemos dosificar nuestro esfuerzo llevando a cabo las siguientes acciones:
- Respirar adecuadamente en cada movimiento ejecutado.
- Ingerir agua de forma moderada.
- Prestar atención a nuestro ritmo cardiaco evitando que se acelere con en exceso.
- Realizar un previo calentamiento que acondicione y prepare los músculos y articulaciones evitando lesiones durante la sesión de entrenamiento.
¿Qué es un circuito de entrenamiento?
Es un conjunto de ejercicios físicos que se agrupan con la intención de ejercitar todos los grupos musculares del cuerpo en un tiempo determinado.
A menudo, están compuestos por cinco o seis ejercicios diferentes.
Conoce más sobre los tipos de circuito aquí: https://brainly.lat/tarea/424826
