dosificacion del ejercicio de acuerdo a la frecuencia cardiaca
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Es importante saber determinar la frecuencia cardíaca a la hora de hacer ejercicio, para no poner en riesgo nuestra salud.
Para determinar la frecuencia cardíaca máxima se debe restar la edad a 220.
La cifra resultante es el número de veces que el corazón debería latir por minuto a una frecuencia máxima.
Ahora, si se quiere determinar el rango de la frecuencia cardíaca de esfuerzo se debe multiplicar la cifra que obtuvimos en la operación anterior por 0,5 hasta 0,85.
Ahora de acuerdo con la intensidad del ejercicio dependerá la dosificación de este de acuerdo a su frecuencia cardíaca ya que se utilizará un mayor o menor porcentaje de la frecuencia cardíaca máxima.
Si se hace ejercicio a intensidad moderada
Se mantiene el ritmo cardíaco entre 50% y 70% de su frecuencia cardíaca máxima durante 2 horas y 30 min a la semana.
Si se hace ejercicio a intensidad vigorosa
Se mantiene el ritmo cardíaco entre 70% y 85% de su frecuencia cardíaca máxima durante 1 hora y 15 min a la semana.
Para determinar la frecuencia cardíaca máxima se debe restar la edad a 220.
La cifra resultante es el número de veces que el corazón debería latir por minuto a una frecuencia máxima.
Ahora, si se quiere determinar el rango de la frecuencia cardíaca de esfuerzo se debe multiplicar la cifra que obtuvimos en la operación anterior por 0,5 hasta 0,85.
Ahora de acuerdo con la intensidad del ejercicio dependerá la dosificación de este de acuerdo a su frecuencia cardíaca ya que se utilizará un mayor o menor porcentaje de la frecuencia cardíaca máxima.
Si se hace ejercicio a intensidad moderada
Se mantiene el ritmo cardíaco entre 50% y 70% de su frecuencia cardíaca máxima durante 2 horas y 30 min a la semana.
Si se hace ejercicio a intensidad vigorosa
Se mantiene el ritmo cardíaco entre 70% y 85% de su frecuencia cardíaca máxima durante 1 hora y 15 min a la semana.
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Respuesta:
ola
Explicación:
que
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