Dos estrategias de regulación emocional, con su explicación
Ayudennnn por favor, es urgente....
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Estrategias de regulación emocional adaptivas
Reconstrucción Cognitiva: Generación de interpretaciones positivas en una situación estresante.
Problem-solving: Intento voluntario de cambiar una situación estresante.
Aceptación: Aceptación no juzgante de la experiencia emocional.
5 estrategias eficaces para regular nuestras emociones
Tómate el tiempo para entender lo que estas sintiendo
Aprópiate de lo que sientes
Utiliza las palabras adecuadas
Analiza el contexto
Permítete vivir tus emociones
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