dos ejercicios de equilibrio estático y dos de equilibrio dinámico.
Respuestas a la pregunta
Respuesta
JERCICIOS EQUILIBRIO ESTÁTICO
Equilibrio de pie
Posición inicial: de pie encima de un cojín/almohada, que nos produzca ligera inestabilidad.
Objetivo: Mantenerse de pie en equilibrio, al lanzar y recibir una pelota.
Repeticiones: 10 lanzamientos.
Nivel 1: Desde una posición erguida y con ambos pies sobre una almohada/cojín, pediremos a alguien que esté enfrente nuestro que nos lance una pequeña pelota a las manos.
Nivel 2: En apoyo monopodal. Pie más afectado en el suelo, menos afectado sobre escalón.
Sentadilla en base inestable
Posición inicial: la misma que en ejercicio anterior.
Objetivo: mantener el equilibrio al recoger un objeto.
Repeticiones: 10 sentadillas en total.
Nivel 1: desde una posición erguida con ambos pies sobre una almohada/cojín, nos agacharemos hasta el suelo y recogeremos un objeto colocado delante nuestro, para a continuación volver a extendernos y acabar en la posición inicial. Si agacharse hasta el suelo fuera de gran dificultad, podremos poner el objeto sobre una caja de zapatos o un libro, para que no quede tan abajo.
Nivel 2: mismo ejercicio, pero en apoyo monopodal. Pie más afectado en el suelo, menos afectado sobre escalón.
EJERCICIOS EQUILIBRIO DINÁMICO
1-Caminar con diferente tipo de pasos
Posición inicial: De pie en un extremo del pasillo.
Objetivo: Caminar con diferente tipo de pasos manteniendo el equilibrio.
Repeticiones: 4 largos.
Nivel 1: Colocar marcas en el suelo a unos 30 cm de distancia Caminar dando pasos lo suficientemente largos como para ir pisando las marcas (variante: sin mirar las marcas).
Nivel 2: Caminar dando pasos laterales sin cruzar los pies.
2-Caminar con mínima base de sustentación
Posición inicial: De pie en un extremo del pasillo.
Objetivo: Mantener el equilibrio caminando con una base de sustentación pequeña.
Repeticiones: 4 largos.
Nivel 1: Caminar en línea recta colocando el talón del pie justo delante de la punta del otro pie (si resulta difícil, caminar dando pequeños pasos lo más estrechos posible).
Nivel 2: realizar el ejercicio intentando recoger objetos a la altura de las caderas (se pueden colocar varios objetos en sillas).
3- Caminar pasando una pelota/globo
Posición inicial: De pie en un extremo del pasillo.
Objetivo: Caminar dividiendo la atención en otras tareas.
Nivel 1: Caminar mientras mantenemos una pelota en la mano con la palma abierta.
Nivel 2: Ir caminando por el pasillo y con la ayuda de otra persona ir pasando el balón con las manos de uno a otro, sin dejar de caminar.
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Ejercicios de equilibrio estático y dinámico tras un ictus (II) by Red Menni de Daño Cerebral on Scribd
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