Question

diseño instructivo sobre alguna actividad que realice de forma habitual​

Answer 1

La actividad que realizo de manera habitual es el ejercicio, es por ello que mi instructivo tendrá dicha faceta.

Instructivo para una sesión de entrenamiento:

1.- Fase inicial:

Primero debemos estirar todos los musculos de nuestro cuerpo.

Luego debemos entrar en calor, haciendo saltos, caminando, trotando o en bicicleta.

2.- Fase principal:

Serie de abdominales.

Serie de levantamiento de pesas.

Serie de maquinas para trabajar pecho y hombro.

3.- Fase final:

Se vuelve a caminar, para relajar el ritmo cardiaco, se toma agua para recuperar los líquidos.

Se termina con una fase de estiramientos

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