Question

diseña una rutina de entrenamiento que dure 15 minutos aproximadamente y cubra todo los aspectos antes mencionados como: movilidad articular, estiramiento, flexibilidad, alineación corporal y respiracion​

Answer 1

Respuesta:

Buscalo en youtube hay intensas de 10 minutos

Answer 2

holiss xd, oye. a tu rutina no le puede faltar..

- Los estiramientos.

- Estiramiento estático.

-no te olvides de siempre mantenerte respirandoprofundamente te ayudara uwu.

-fuerza.

-Sentadillas.

-Estocadas.

-Peso muerto.

 

-Elevación de cadera

-Planks.

Rotaciones.

espero haberte ayudado  en algunos entrenamientos que puedes poner en tu rutina uwu. una corona no me molestaria 7u7 xd