Question

diseña tu rutina de entrenamiento de resistencia muscular localizada​

Answer 1

Respuesta:

Sentadillas

Jumpin Jack

Escalador Frontal

Flexiones

Levantamiento de caderas

Subir y bajar escaleras

Explicación:

Cada uno durante 15 segundos y tres repeticiones

Answer 2

movimiento articular*

Rotación de rodilla un minuto,rotación de tobillo un minuto y flexión y extensión del tronco un minuto.

Cardiovascular

Caminar 30 minutos,trotar 30 minutos y ciclismo 30 minutos.

Estiramiento global

Cadenas cruzadas 15 minutos,estiramiento global espalda 15 minutos y estiramiento global analítico 15 minutos