Diseña tu propia rutina de ejercicios de acuerdo con tus capacidades y teniendo en cuenta
el volumen, la intensidad, las pausas y la frecuencia. No olvides trabajar por series, tener
en cuenta la frecuencia cardiaca y consignar tus desempeños.
Respuestas a la pregunta
Contestado por
2
Calentamiento
- trote 5 minutos
- Pausa 45 segundos e hidratación
- Estiramiento 2 minutos
Serie 1°
- 35 abdominales
- 20 lagartijas
- 50 sentadillas
- pausa 1 minuto
- Hidratacion
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