Question

DIGANME Q PARTE DEL CUERPO TRABAJA CADA UNA DE LAS RUTINAS

RUTINA 1
1) PLANCHA (apoyando codos)
2) SENTADILLA ISOMETRICA (MANTENGO LA SENTADILLA APOYANDO ESPALDA
CONTRA LA PARED)
3) PLANCHA ALTA + TOQUE DE HOMBROS CON LAS MANOS
4) ELEVACIÓN DE CADERA PONIENDO LOS PIES EN ALTURA
5) ESCALADORES ( en plancha alta llevar rodillas al pecho alternando piernas)
6) SKIPPING LATERAL (realizar 6 a un lado y 6 al otro durante los 20 seg


RUTINA 2

1) -8 (a cada lado) plancha alta y extiendo un brazo adelante alternando x3
-8 sentadillas x3
2) -8 flexiones de brazos (pueden ser con rodillas apoyadas recordar bajar todo el
tronco derecho) x3
-8 abdominales bajos llevando rodillas al pecho x3

3)- 8 (a cada lado) estocada lateral x3
- 8 (a cada lado) elevación de cadera a una pierna x3
4)- 8 espinales de tronco x3
- 8 fondo de triceps en banco o silla con pies apoyados x3

Answer 1

Respuesta:

1: brazo, antebrazo, codo, espalda, cadera

2: mano, brazo, antebrazo, espalda alta, pie, cuello