Question

diganme como tener abdomen marcado, o díganme que ejercicios hacer ​

Answer 1

Respuesta:

Primero tienes que tener un porcentaje de grasa corporal bajo

Si tienes grasa en el abdomen trata de gastar más calorías de las que consumes

Explicación:

Plancha lateral con rotación. • Túmbate sobre el lado izquierdo del cuerpo con las piernas rectas y la pierna derecha encima de la izquierda. ...

Plancha con elevación de pierna. • ...

Plancha con rotación de cadera. • ...

Plancha con elevación lateral de brazo

Answer 2

Respuesta:

Los mejores 4 ejercicios que podrías intentar serían:

-"Hollow"

-"Bird Dog"

-"Burpee"

-"Escaladas"

Si deseas intentarlos, podrías buscar video-tutoriales en los cuales se te mostrará la mejor manera de realizar los ejercicios.