Diferencia entre una sesión pura y otra mixta de entrenamiento con ejercicios Pliométricos.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
FUERZA EXPLOSIVA
Es la capacidad de desarrollar la máxima tensión muscular, desde el punto de vista dinámico, con la menor oposición posible, en el mínimo tiempo.
PLIOMETRÍA
(Ciclo de estiramiento - acortamiento) PLIO: Aumento METRICS: Medida AUMENTOS MENSURABLES
ELASTICIDAD
El músculo estriado voluntario, esta constituido por un elemento contractil y un elemento visco-elástico, que se compone de los Elementos Elásticos en Serie (E.E.S) y de Elementos Elásticos Paralelos (E.E.P)
Los E.E.P son puestos en tensión cuando el músculo es elongado. Los E.E.S al ser colocados en tensión, potencian la contracción.
Al ser elongado el músculo, se potencia la contracción concéntrica siguiente por el almacenamiento de la energía elástica en los Elementos Elásticos en Serie (E.E.S)
FACTORES FISIOLÓGICOS DE LA PLIOMETRÍA
A) Constitución del músculo: Tipos de fibras.
B) Factores nerviosos: Reclutamiento de fibras, Sincronización de unidades motrices.
C) Factores relacionados con el Estiramiento: Reflejo Miotático. Elasticidad muscular.
A) Tipos de fibra: Las fibras lentas se contraen antes que las fibras rápidas (1)
Cargas ligeras: Reclutan fibras lentas (ST)
Cargas moderadas: Reclutan ST y FT IIa.
Cargas pesadas: Reclutan ST y FT IIa y IIb (2)
Explicación: