diez consejos básicos para la prevención de la obesidad.
porfa me ayudan?xd
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
no comer comida chatarra
hacer ejercicio
comer frutas y verduras
tomar mucha agua
son algunos que me se xd
Realiza una alimentación equilibrada y planificada. Evita el exceso de bocadillos, refrescos, dulces. Aumenta la ingesta de frutas, verduras, lácteos, legumbres o cereales integrales.
Recuerda hacer ejercicio regularmente. Las prácticas deportivas grupales son perfectas, ya que estimulan al niño y le incitan a moverse.
Respeta los horarios de las comidas. Evita el picoteo entre horas. Cuando se picotea se suelen consumir calorías vacías, y no en pequeñas cantidades.
Recuerda los lácteos. Tus huesos lo necesitan. Si por factores genéticos tiendes al sobrepeso, elige los desnatados o semidesnatados.
No olvides los hidratos de carbono. Cereales y legumbres nos aportarán energía y fibra.
Cuidado con la comida rápida. Engorda mucho y alimenta poco. ¿Sabías que la salsa de las ensaladas de cierta cadena de hamburguesería tiene más calorías que una hamburguesa completa?
Come despacio y sin distracciones. La televisión y los videojuegos están de más en la mesa.
Come variadamente, con moderación. Un poco de cada cosa y no demasiado de una sola.
Comparte hábitos sanos. Una alimentación sana es saludable para toda la familia, ya tengan o no sobrepeso.
La adolescencia es una etapa de cambios importantes. Si notas que tu hijo presenta riesgos de algún Trastorno de Conducta Alimentaria, consulta con tu médico de inmediato.