Diez actividades o ejercicios que favorezcan la produccion de neurotrofinas
Respuestas a la pregunta
Las neurotrofinas son unas proteínas cuya función es favorecer el desarrollo y la actividad de las neuronas, impidiendo al mismo tiempo su atrofia, degeneración o muerte. Es por esta razón que un deficit de neurotrofinas se ha relacionado con la depresión, transtornos convulsivos, retraso del desarrollo psicomotor y el Alzhaimer.
Las neurotrofinas conocidas hasta ahora son:
- Neurotrofina 1.
- Neurotrofina 3.
- Neurotrofina 4.
- Factor de crecimiento neural o nervioso.
- Factor neurotrófico derivado del cerebro.
10 actividades o ejercicios que favorecen la producción de neurotrofinas.
1. Realizar ejercico físico con frecuencia.
2. Cambios en la rutina diaria, comopor ejemplo cambiar la ruta de la casa al trabajo.
3. Peinarse con la mano no dominante.
4. Realizar actividades diferentes para abandonar la rutina: salir a caminar por un parque o por la playa.
5. Tratar de caminar por la casa o el trabajo con los ojos cerrados.
6. Practicar nuevas actividades o adquirir conocimientos diferentes a los ya adquiridos.
7. Practicar la lectura en voz alta, y tomar pausas para imaginar las situaciones planteadas en dicha lectura.
8. Cambiar los objetos de uso diario del lugar donde habitualmente se encuentran.
9. Salir y conocer nuevas personas, entablando conversaciones y exponiendo ideas nuevas cada vez.
10. Usar los otros sentidos -oído y tacto- para identificar objetos o situaciones en las que normalemnte se utiliza la vista.