dieta semanal para futbolista de 25 años
Respuestas a la pregunta
Explicación:
Comer alimentos balanceados que sean ricos en carbohidratos a lo largo de la semana previa al partido de fútbol. Incluye carbohidratos como pan, cereales, pasta, frutas y vegetales.
Comer alimentos con un alto contenido de carbohidratos alrededor de dos o tres horas antes del partido. Esta comida debe contener aproximadamente un 60% a 65% de carbohidratos.
Estirar los músculos antes de comenzar la sesión de precalentamiento, haciendo círculos con los brazos para soltar los hombros, balanceando piernas de lado a lado para aflojar los músculos finalmente, estirando los cuádriceps e isquiotibiales.
Realizar una rutina de calentamiento dinámica. Esta debe durar entre 15 a 30 minutos y debe replicar las acciones físicas de un partido.
Prepararse mentalmente para el partido visualizando los movimientos que necesitan hacer para tener éxito.
Tener a disposición la hidratación de Pedialyte 30 para recuperar los líquidos perdidos durante el partido.