Salud, pregunta formulada por aleexobregon, hace 6 meses

dieta ideona de 2250 kcal

Respuestas a la pregunta

Contestado por lsvaldo90
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Respuesta:

200 ml de leche desnatada.

60 g de pan blanco o integral.

25 g del grupo PROTEÍNAS: atún sin aceite, queso o fiambre magro.

 

Media mañana:

60 g de pan blanco o integral.

20 g del grupo PROTEÍNAS: atún sin aceite, queso o fiambre magro.

 

Comida:

Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.

Un alimento a escoger del grupo HIDROCARBONADOS.

Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.

Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.

60 g de pan blanco o integral.

 

Merienda:  

60 g de pan blanco o integral.

25 g del grupo PROTEÍNAS: atún sin aceite, queso o fiambre magro.

 

Cena:

Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.

Un alimento a escoger del grupo HIDROCARBONADOS .

Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.

Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.

60 g de pan blanco o integral.

 

Antes de acostarse:         

200 ml de leche desnatada o 2 yogures naturales desnatados.

20 g de pan blanco o integral.

 

Aceite: 55 ml: 5 y ½ cucharadas soperas para todo el día, que pueden ser de oliva, soja, maíz o girasol. 

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