Dibujar un ejercicio elongación muscular y uno de movilidad articular para cada segmento corporal.
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La elongación muscular, es el trabajo físico que se realiza en cualquier actividad física, en el que el musculo se estira mas allá de sus capacidades características, entre los ejercicios podemos destacar:
- Elongación de los músculos isquiotibiales
- Elongación del piriformes
- Elongación del triceps sural
- Elongación de los músculos del tren superior
- Elongación de los abdominales
- Elongación de los músculos del cuello
La movilidad articular, son una serie de movimientos que se ejecutan mediante las articulaciones, para liberar cualquier descarga o limitaciones de un segmentos, entre sus ejercicios encontramos:
- Flexión, extensión, rotación e inclinación de cervical.
- Flexión, extensión, rotación e inclinación de tronco.
- Flexión, extensión, abducción y aducción de cadera.
- Flexión, extensión, abducción y aducción de hombro.
- Flexión y extensión de brazos.
- Flexión y extensión de muñecas
- Flexión, extensión, rotación interna y externa de rodillas.
- Flexión, extensión, inversión y eversion de tobillo.
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