desyuno almuerzo y merienda que tengan Lípidos
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DESAYUNO:
Cómo incluir grasas saludables en el desayuno
Cómo incluir grasas saludables en el desayunoTortilla francesa con hortalizas (tomate cherry, pepino, pimiento) acompañada de frutos secos y fruta. Yogur griego con fruta y frutos secos. Tostada de pan integral con rúcula, salmón, un puñado de frutos secos y frutas.16 sep.
ALMUERZO:
Los podemos encontrar en los siguientes alimentos: nata, yema de huevo, manteca, tocino, mantequilla, leche, aceite de coco, carne magra, frutos secos, aguacate, aceites de oliva, de semillas, etcétera. Pescado azul, como el salmón, la trucha, las sardinas, el atún. Alimentos ricos en fosfolípidos: Huevos.
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