Después de observar la imagen y leer el texto, reflexiona a partir de las siguientes
preguntas:
¿Qué tipos de actividades físicas se realizan en la imagen observada?
¿Por qué es importante practicar actividad fisica?
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¿Por qué crees que es necesario conocer nuestro metabolismo basal?
Respuestas a la pregunta
puedes iniciar por un principio y podrás entender
Explicación:
tienes q estar en forma aser mucho ejersisio ycuidarte muy bien
EDUCACIÓN FÍSICA → 1° y 2° → SECUNDARIA → SEMANA 26
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Área: Educación Física
Tema: "Identificamos actividades físicas para la salud"
Semana: 27
Grado: 1ro y 2do
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Actividad 1: Recordando tipos e intensidad de la act. Física:
Después de observar la imagen y leer el texto, reflexiona a partir de las siguientes preguntas:
¿Qué tipos de actividades físicas se realizan en la imagen observada?
Las actividades que realizan en la imagen observada son las siguientes: De resistencia aeróbica, de fuerza muscular, de flexibilidad y de coordinación y equilibrio.
✓ ¿Por qué es importante realizar actividad física?
Es importante realizar actividad física porque mantenerse activo significa mantener tu cuerpo funcionando a un buen nivel de movimiento. El ejercicio regular va a mejorar el funcionamiento de tus pulmones y corazón para quemar más eficientemente el exceso de calorías ingeridas y mantener tu peso bajo control. Además, el ejercicio también mejorará tu fuerza muscular, aumentará tu flexibilidad articular y mejorará tu resistencia.
Por otro lado, te ayuda a prevenir enfermedades como: problemas cardíacos, obesidad, diabetes y cáncer. Además, mejora el humor, la autoestima y disminuye la posibilidad de desarrollar trastornos, como depresión y ansiedad.
✓ ¿Por qué crees que es necesario conocer nuestro metabolismo basal?
Porque nos permite medir parámetros generales de salud de la persona. Del metabolismo basal depende, en gran medida, la facilidad para adelgazar. Influir sobre ella contribuye a tener una mejor salud y una edad fisiológica más joven que la edad cronológica
Actividad 2: Practicamos y reconocemos la actividad física y
el metabolismo basal:
Ficha para registrar la actividad física
[La ficha es personal, por lo tanto sería mejor que lo hicieras por ti mismo]
Actividad 3: Reflexionamos sobre la cooperación y el juego:
✓ ¿Cómo crees que puedes reconocer el tipo y la intensidad de las actividades físicas?
Depende del tipo de ejercicio físico que estés ejecutando caminar se clasifica como ligero trotar y correr se clasifican como medio y los demás se clasificarían como pesados ya que requieren más energía, pero hay más maneras por ejemplo nuestro pulso o promedio de una fórmula matemática.
✓ ¿Cuál crees que es la diferencia entre metabolismo basal y el gasto calórico diario?
El metabolismo basal es la “tasa metabólica basal”, es decir, la cantidad de energía que el cuerpo gasta en reposo. Básicamente, es la cantidad mínima que el cuerpo necesita para realizar las funciones básicas de supervivencia. No se incluyen las calorías que gasta para hacer ejercicio o para realizar las tareas diarias.
El gasto calórico es la energía que el cuerpo gasta para realizar las funciones corporales básicas, como respirar, mantener el funcionamiento del corazón y otros procesos metabólicos, además de las tareas diarias y el ejercicio físico. Necesitamos consumir esa energía en forma de comida, y la energía de los alimentos se traduce como calorías. Para mantener el peso, hay que consumir las mismas calorías que el cuerpo gasta, lo cual se conoce como “balance energético”.
✓ ¿Qué relación encuentras entre tu gasto calórico diario y la práctica de actividad física que realizas?
El gasto calórico diario, esas calorías consumidas al día, es el resultado de sumar las calorías del metabolismo basal más las calorías que consumimos en la actividad física
FICHA DE ACTIVIDAD:
Reflexión final:
✓ ¿Cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad?
En esta actividad realizada me he sentido muy feliz y entusiasmado, en esta actividad he aprendido cuales son los tipos e intensidades de las actividades físicas y a reconocer mi metabolismo basal.
✓ Con base en las reflexiones sobre los tipos de actividad física, los niveles de intensidad de las actividades físicas y el reconocimiento de tu metabolismo basal, te invitamos a proponer recomendaciones (insumo para la elaboración de tu díptico) para la práctica de actividad física saludable a partir de tu experiencia personal, que luego compartirás con una/o de tus compañeras/os.
Mis recomendaciones son las siguientes:
Come variado y equilibrado
Bebe agua
Realiza calentamientos y estiramientos.
Realiza circuitos
Averigua que actividades te gusta
Ejercicio diario