Después de haber leído detenidamente las 5 posiciones del cuerpo, realiza dos tipos de movimientos corporales por cada posición, con los brazos, piernas, cabeza y tronco, o combinando estas partes del cuerpo. Recuerda que los movimientos pueden ser flexión, extensión, rotación y circunducción. Y explique cuáles fueron los movimientos que realizo en cada posición.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1.Posición de Arrodillado:
El cuerpo se apoya sobre las rodillas, que pueden estar juntas o ligeramente separadas, las piernas descansan sobre el suelo con los pies en flexión plantar. El resto del cuerpo se mantiene en posición erecta.
2. Posición de Sentado:
Esta posición se adopta utilizando un banco o silla de un alto y ancho adecuado a la persona, teniendo en consideración que los muslos queden apoyados totalmente sobre la superficie de la silla o el banco, y que los pies se apoyen en el suelo, de forma tal, que las rodillas y las caderas queden flexionadas en un ángulo de 90 grado. Las rodillas han de permanecer lo suficientemente separadas a fin de que los muslos queden paralelos y los talones deben quedar en la misma línea vertical de las rodillas.
-El cuerpo se apoya sobre las rodillas, que pueden estar juntas o ligeramente separadas, las piernas descansan sobre el suelo con los pies en flexión plantar. El resto del cuerpo se mantiene en posición erecta.
-Esta posición se adopta utilizando una silla, siéntate en ella y párate. repetir este proceso. Como sentadillas
-Te sientas en una silla, con los pies firmes y juntos. Con una postura correcta y la manos agarradas a los extremos de la silla. Luego estirar totalmente las piernas, sin pararse de la silla, después volver a la posición inicial y repetir el proceso. Como estar en un columpio.
-Mantén un pie en equilibrio e intenta no desequilibrarse por 2 minutos.
-Mantén el pie derecho en equilibrio y salta 5 veces, luego cambia de pie y repite el procedimiento.
- échate de espaldas en una superficie suave y realiza flexiones.
- échate de forma prono y realiza planchas.
- Suspende tu cuerpo en una barra horizontal y permaneces suspendido por 1 minutos.
-Suspende tu cuerpo y realiza flexiones.