describe dos ejercicios de calentamiento en forma dinámica
es urgente xfavor.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Elevación talón hacia el glúteo:
Es un ejercicio muy sencillo. Para realizarlo debéis colocaros en posición de pie con una pierna adelantada y la rodilla de ésta ligeramente flexionada. La pierna contraria debe estar extendida hacia atrás. No olvidéis mantener la espalda recta pero sin tensión. Ahora, desde esta posición, inclinamos el cuerpo hacia delante apoyando las dos mas sobre el muslo de la pierna adelantada o encima del respaldo de la silla. Desde la fuerza que ejercemos sobre el suelo, realizamos una flexión de la rodilla de la pierna atrasada, de manera que el talón se eleve hacia el glúteo de su mismo lado.
Rodillas al pecho:
En el lugar saltá llevando tus rodillas al punto más alto que puedas. Las rodillas deben mantenerse cercanas al cuerpo. Para ayudarte podés poner tus manos a la altura de la cadera y chocar la rodilla con la palma de tus manos.