describe 4 ejercicios con palabras porfa
Respuestas a la pregunta
Explicación:
sentadilla este ejercicio fortalece mucho las piernas y mejora la postura se deben colocar los pies en los separación del ancho de los hombros tener el peso del cuerpo en todo el pie llevar la cadera atrás y abajo con la espalda derecha y ascender hasta el extenderla de cadera y rodillas nuevamente se puede hacer 3 series de 15 repeticiones
2. Plancha boca arriba.
mi ejercicio se debe realizar en el piso boca arriba apoyando solamente la zona lumbar no los pies ni la cabeza ni los hombros en el piso se puede realizar con los brazos a los lados del cuerpo y piernas dobladas para comenzar a ir abriendo el cuerpo a medida que podamos se debe mantener una posición estática se deben hacer 3 series de 15 segundos
3. Estocadas
se hace dando un paso largo hacia adelante de Casio m y flexionando las rodillas hasta apoyarlas de abajo en el piso con la espalda erguida 3:16 repeticiones Es lo recomendable
4. Abdominales
se debe inclinar hacia atrás hasta tocar el piso con las manos y volver a tocar delante de los pies 3 series de 15 repeticiones
REGALAME Coronita por favor