describa 4 ejercicios de fuerza de zona media core....
4 de ejercicios de fuerza de tren superior y
4 de fuerza de tren inferior
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respuesta:
4 ejercicios de fuerza de zona media
*Elevaciones de piernas o crunch invertido.
*Roll to Candlestick.
*Hollow rocks o balanceo en hollow
*Grosshoppers o saltamontes
4 ejercicios de tren superior:
*abdominales
*planchas
*jalón de pecho
*flexión de codos con pesas
4 ejercicios de tren inferior
*Sentadilla con barra.
*Sentadillas búlgaras con mancuernas.
*Extensiones de cadera (Glute ham raise)
*Elevación de talones de pie y sentado.
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