desayuno saludable y sus beneficios y sus ingredientes ayudame
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Ensalada de atún
Explicación:
Tiene gran variedad en nutrientes y y bueno para la piel y energia del dia
Porción de 2 personas:
2 latas de atun
3 jitomares
mayonesa
sal
apio
cebolla
condimento (de su preferencia)
Respuesta:
1.
COMPOTA DE MANZANA CON QUESO FRESCO
En tan solo 25 minutos puedes preparar esta deliciosa compota para desayunar. La puedes dejar hecha el día antes y simplemente servirla cuando vayas a comerla. Y solo tiene 165 calorías por ración.
Tiempo de elaboración: 25 minutos
INGREDIENTES PARA 4 PERSONAS
4 manzanas golden
3 naranjas
300 g de queso fresco batido
4 cucharadas de yogur natural desnatado
1 cucharada de azúcar
Una pizca de canela en polvo
PREPARACIÓN
PASO 1. Pela las manzanas, córtalas en cuartos, retírales el corazón y pártelas en gajos. Exprime las naranjas, vierte el zumo en un cazo y añade unas tiras de piel de naranja lavadas. Agrega las manzanas, tapa y deja cocer durante 15 minutos hasta obtener una compota. Retírala y déjala enfriar.
PASO 2. En un bol, echa el queso con 100 ml de agua, el yogur y el azúcar. A continuación, con las varillas manuales, bate la mezcla hasta conseguir una crema espesa y de textura homogénea.
PASO 3. Echa la compota en unos cuencos individuales. Cubre con crema de queso fresco, espolvorea con canela en polvo y sirve.
El truco: Puedes variar la fruta de la compota según la temporada: peras, melocotones, ciruelas, albaricoques…
Explicación:
XD
