Question

DESAFIO: Elaborar una secuencia enlazando tres movimientos llevando el ritmo contando con la voz, para lo cual elegirás los movimientos de tu preferencia. Además, deberás escribir un texto corto en el que describas lo que has sentido después de relajarte utilizando la técnica de Jacobson.

Answer 1

Al elaborar una secuencia enlanzando tres movimientos llevando el ritmo con la voz se obtiene:

El primer ejercicio sería circunducción de los brazos a los lados, el segundo sería la flexión y extensión de piernas en posición de pie, y el tercero sería giros corporales completos a ambos lados del cuerpo. Enlazaría esos tres ejercicios llevando el ritmo  contando con la voz cuatro tiempos por cada movimiento.

Después de experimentar la relajación utilizando la técnica de Jacobson, me sentí en un estado sumamente tranquilo y pacífico, donde nada podía perturbarme porque mi mente estaba en completa sintonía con mi cuerpo, había aprendido a manejar la tensión muscular y convertirla en relajación con la ayuda de la respiración.