dentro de los ejercicios anaeróbico explica sus variantes.
dentro de los ejercicios aeróbico explica sus variantes
Respuestas a la pregunta
Respuesta:El ejercicio aeróbico es un ejercicio físico en el cual es necesaria una respiración rápida. Los ejercicios aeróbicos incluyen cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante períodos de tiempo cortos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada. En tal tipo de ejercicios se usa el oxígeno para "quemar" grasas y azúcar (aeróbico significa literalmente "con oxígeno", y hace referencia al uso de oxígeno en los procesos de generación de energía de los músculos).
El ejercicio aeróbico más común es la caminata, junto a otros como trotar, bailar, esquiar, pedalear, etc. Su práctica habitual otorga al cuerpo mayor resistencia y ayuda a combatir la obesidad. Para obtener la energía necesaria para realizar estas actividades es preciso quemar hidratos y grasas, y para ello se necesita oxígeno.
Explicación:Características generales
El ejercicio anaeróbico es una actividad breve y de gran intensidad donde el metabolismo se desarrolla exclusivamente en los músculos y sus reservas de energía, sin usar el oxígeno de la respiración. Son ejemplos de ejercicio anaeróbico: el levantamiento de pesas, abdominales; cualquier ejercicio que consista de un esfuerzo breve es un ejercicio anaeróbico. El ejercicio anaeróbico es típicamente usado por atletas de deportes de poca resistencia para adquirir potencia, y por culturistas para ganar masa muscular. Los músculos que son entrenados bajo el ejercicio anaeróbico se desarrollan de manera diferente a nivel biológico, adquiriendo más rendimiento en actividades de corta duración y gran intensidad. No obstante, es importante tener en cuenta que este tipo de ejercicios debe ser de corta duración, de manera que, si queremos alargarlo en el tiempo, debemos intercalar pequeños descansos. sus pulsaciones pueden ser de 123 a 184
Algunos de los tipos de aeróbic más populares y efectivos, que se pueden considerar variante de este deporte, son los siguientes:
Circuit Aerobics: Comprende ejercicios cortos con intervalos de Descanso.
Intervall-Aerobics: Intercala ejercicios de baja, media y alta intensidad, mediante un programa coreografiado en intervalos.
Step-Aerobics: Incrementa la actividad cardiovascular, a través de ejercicios muy intensos, realizando pasos coreografiados sobre una plataforma.
Aeróbic digital: Sigue las indicaciones de un programa informático para hacer el ejercicio sobre una plataforma.
Aquagym: Utiliza una piscina como base para duplicar los efectos del aeróbic, por la resistencia que genera el agua. Realizar un curso de monitor de aquagym impartido por Euroinnova, permite adquirir las técnicas necesarias para enseñar esta práctica.
Bodystyling: Combina de ejercicio aeróbico con tonificación muscular.
Aerotaebox: Une las técnicas del taekwondo, boxeo y aeróbic.
Box-Aerobics: Alterna movimientos de baile con técnicas de defensa personal.
Dance-Aerobics: Mezcla ejercicio aeróbico y baile con coreografía.
Cardio-Funk: Utiliza el aerobic como base para combinar estilos y música funk.
Capoeira: Combina danza, música y acrobacias con expresión corporal, mediante movimientos aeróbicos.
Gracias a la práctica de éstos y otros ejercicios derivados del aeróbic, es posible reducir grasa corporal que se utiliza como fuente de energía, mejorar la función cardiovascular y la capacidad pulmonar, así como disminuir a medio plazo la presión sanguínea y mejorar el estado de ánimo, entre otros beneficios.
Para aquellas personas que deseen iniciarse como entrenadores/as de aeróbic, el curso online de monitor de gimnasio, de Euroinnova, proporciona las pautas necesarias para ejercer profesionalmente como instructor/a de musculación y fitness, abarcando todo tipo de ejercicios, entre los que se encuentran los aplicados en las distintas variantes de la actividad aeróbica.